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SUMMARY:Meditation mit Leichtigkeit - Ein Achtsamkeits-Schweigeretreat
DESCRIPTION:Entspricht den Kriterien des MBSR-Verbands für die Zulassung zu einer MBSR-Lehrerausbildung. Unabhängig davon ist es für alle Interessenten offen. \n \nSie üben sich in der ausbalancierten Kombination einer von morgens bis abends laufend erneuerten Intention im eigenen Bewusstsein aufzuwachen und präsent zu sein\, verbunden mit Gelassenheit und Mühelosigkeit. Diese Haltung wird be- zeichnet als effortless effort und ich erkläre Ihnen ihre Grundlagen\, die sie dann unmittelbar umsetzen. \nDie Ausdehnung dieser kontinuierlichen Praxis über 4 volle Tage plus Anreise- und Abreisetag\nermöglicht einen summativen Effekt\, der nicht selten gegen Ende des Retreats in eine Verfassung mündet\, die man mit der Triade tiefenentspannt – in sich verankert – hellwach beschreiben könnte.\nDer eigene Geist wird dann als geräumig und klar erlebt wie nach einer Entrümpelung. \nDie über das Retreat hinausgehende Idee ist\, dass Sie Lust darauf bekommen\, diese innere Haltung und eine manchmal damit verbundene Bewusstseinsklarheit und Leichtigkeitserfahrung auch in die Abläufe des Alltags zu übertragen. Elemente des Retreats sind: \nSitzmeditation\, angeleitet und in Stille; Gehmeditation; leichtes Yoga; entspanntes Liegen; achtsame Pausen und Lockerungsübungen; kurze Inputs mit differenzierten Instruktionen zur Feinjustierung der Praxis jeden Morgen; Möglichkeit zur Klärung von Fragen in abendlichen Gruppensitzungen und bei Bedarf im Einzelgespräch. \n \nKursgebühr 400 € – zzgl. U&V \nAnmeldung und Zimmerreservierung bei Dipl.-Psych. Gerd Metz 
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